影响孩子长高的因素和对策

　　在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响。那么身高真的只是跟遗传有关吗?还有其他哪些因素会影响孩子的长高呢?

　　预测

　　宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。

　　【男孩】　未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

　　【女孩】　未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

　　提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

　　◎营养的影响

　　当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

　　长高食品

　　没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

　　【奶制品】【豆制品】【动物性食品】

　　特别推荐的5种增高食物：

　　牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

　　不利长高食品

　　主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

　　【各种碳酸饮料】 【各种糖果、甜饮料】 【各种“垃圾食品”】

　　(油炸、膨化、腌制、罐头类)

　　◎睡眠的影响

　　脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

　　生长素分泌特点

　　儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

　　睡眠时间

　　一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。

　　睡眠环境

　　创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。

　　除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　　◎运动的影响

　　骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

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