随着生活条件的改善，很多老人到了七八十岁，身体都还不错，但牙齿可能就已经掉得七七八八了。

　　中山大学附属口腔医院特诊科古向生副主任医师介绍说，想要头发花白时还有一口好牙，老年人除了要去除一些不良生活习惯，一旦发现龋齿和牙周疾病要及时医治外，还可以 天天给牙齿做保健操。

　　专家指出，老人脱牙并非因为年龄因素或自然衰老，龋齿和牙周病才是导致他们牙齿丧失的大敌。及时把缺少的牙齿镶上，是老年人口腔保健一项不可忽略的内容。如果老年人缺牙齿数少，邻近的牙齿又牢固时，可选择镶烤瓷固定牙桥；缺牙数较多，余留牙的状况也不够好，这时以选用活动假牙为宜。

　　要想维护牙颌系统的健康，去除一些不良习惯也很重要。例如：不能用牙齿去咬硬物，包括骨头、蟹、核桃等等；餐后不能用过于粗硬的火柴梗、发卡等代替牙签剔牙。同时，坚持餐后漱口与睡前刷牙的良好习惯，配合使用防龋及治疗牙周病的含氟牙膏与中草药牙膏。定期做口腔保健检查，及时填补较浅的龋洞，经常清除牙齿上附着的结石与污垢。

　　牙齿的保健操更是使牙齿延长寿命的传统养生方法，一种是扣齿法，每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞20次，有促进牙槽骨及牙骨质新生的良好效果。此外是牙龈按摩法，以手指伸入口中在牙龈上揉按数十次，每次由后向前，由轻到重，长期坚持对促进牙龈血液循环，防治牙周疾病，大有好处。

    老年人怎样做好口腔保健呢？

    1.漱口每顿饭后都要用温水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥以后。吃了水果如苹果、橘子、大枣以后，也要漱口，以防食物残渣留在口腔中腐蚀牙齿。

    2.刷牙不仅能保持口腔的清洁卫生，而且对牙龈有按摩作用，能预防龋齿和牙齿脱落。刷牙要用柔软的牙刷，最好是温水，每天早晚各刷一次。如果有假牙，也要在每晚摘下来用温水刷干净。

    3.舐腭经常用舌头舐上腭，便可刺激唾液腺分泌唾液。因为唾液能杀菌和帮助消化，将唾液咽下去对身体有保健作用。

    4.叩齿叩齿就是将上牙和下牙轻轻叩打，每天早晚两次，每次50～100下。这样能使牙齿得到锻炼，腮部的咀嚼肌发达有力，咀嚼食物更充分。同时，也能使牙根长得牢固，不容易发生龋齿和脱落。

    5.搓唇将口唇轻轻闭合，用右手四指在口唇上反复揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。这样能改善口腔和牙龈的血液循环，增加口腔和牙龈的抵抗力，也是固齿的方法之一。

    6.吞咽经常做吞咽动作，使舌头、牙齿、两腮、咽喉得到活动，耳咽管保持畅通，中耳的压力与外界保持平衡。这不仅能增强老年人的吞咽功能，而且能防止老年性耳聋。

    7.鼓腮闭住嘴向外吹气，腮部便鼓起来。这不仅能扩大口腔的容积，而且能使腮部的肌肉逐渐发达，体积增大，防止老年人容易形成的上宽下窄的“猴尖脸”，有利于面容的健美。

    8.弹舌让舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。

    9.摇下颌每天抽出一定时间摇摆下颌，使下颌关节的活动更加灵活，防止下颌关节强直。

    10.吹口哨吹口哨能锻炼口唇及舌头的肌肉，使其发达有力，防止萎缩退化，有利于咀嚼和发音。同时，也能调节老年人的精神，保持乐观。