孕产妇如何科学补充维生素

　　孕产妇对维生素和微量元素的需要量大大增加，容易缺乏叶酸、钙质、维生素D、铁等。但是，某些维生素过量如维A过量有可能产生胎儿畸形的风险，加上孕妇可能会服用不少营养强化的食品，因此，最好在医生指导下补充合适的营养素。

　　一般来讲，各种维生素及矿物质的建议量在怀孕时的每日营养素需要量，铁、叶酸、维生素D比平时多一倍，钙、磷增加1/2，维生素B1及B6增加1/3。以维生素A来说，孕妇的每日建议量是800RE，最好不要超过1600RE。但是这些每日建议量是针对身体健康的人而定的，如果平时就是营养不足，所需要的量可能要更高，不过不论如何补充，这些营养素绝不能取代正常而均衡的饮食。所以 ，准妈妈在补充营养素的时候最佳的做法就是在医生的指导下，针对自己的身体及饮食状况量身定做一套自己的方案。